Fitnesa varikozas vēnās: vai es varu praktizēt fitnesu ar varikozām vēnām manās kājas?

Vai ir iespējams nodarboties ar vēnu varikozas vēnas?

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas statistiku līdz šim varikozes slimība ir viena no visbiežāk sastopamajām asinsvadu sistēmas patoloģijām. Katru dienu tā norit arvien vairāk un vairāk pārsteidz iedzīvotājus.

Šodien katra trešā persona pasaulē cieš no šīs slimības, un tā ir vairāk nekā 30% pieaugušo iedzīvotāju. Iepriekš tika uzskatīts, ka šī parādība ietekmē tikai vecāka gadagājuma cilvēku un cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu. Bet realitāte ir atšķirīga, arī ir iekļauti ievainoto cilvēku skaits, kuri aktīvi piedalās sportā, sporta nodarbības un sporta zāļu apmeklētāji.

Sākumā slimība netiek uzskatīta par problēmu, daudzi kļūdaini uzskata, ka tā ir tikai estētiska problēma. Bet jaunākie pētījumi liecina, ka šī problēma rada lielu apdraudējumu iedzīvotāju veselībai.

Uzziniet par asinsvadu slimībām nenodrošinās darbu, galvenais laiks, lai pievērstu uzmanību pirmajiem slimības simptomiem un konsultētos ar flebologu.

Pirmkārt, tiek veikta vizuālā pārbaude, vēsture un sūdzības. Tad, ja nepieciešams – ultraskaņu.Ultraskaņa var novērtēt vēnu stāvokli un asinsriti, kā arī asins recekļu klātbūtni. Nākotnē vislabāk ir sekot ārsta ieteikumiem, kuri noteiks terapijas un rehabilitācijas plānu.

Mājas veselības kontrole var būt pulsācijas noteikšana pēc slodzes zem ceļa, potīšu un plaukstas locītavas. Svarīgs signāls, lai apmeklētu ārstu, ir impulsu pavājināšanās šajās vietās.

Pašsajūta ir kontrindicēta. Lai nesabojātu veselību un izvairītos no sarežģījumiem.

Par ko šajā rakstā:

  • Kas ir varikozes slimība?
  • Vai es varu praktizēt fitnesa varikozās vēnās?
  • Norādīti fitnesa ieteikumi varikozas vēnas
  • Kā atbrīvoties no slimības?

Kas ir varikozes slimība?

Varikozas vēnas – slimība, kas ir kopā ar patoloģisku retināšanas vēnām, tās pagarinājumu un izglītības anevrizmopodobnyh, punains izvirzījumu.

Varikozes slimība ir polioetioloģiska rakstura parādība. Faktori, kas palielina risku saslimt ar šo slimību, ir ģimenes vēsturi, dzimumu atšķirības (biežāk sievietēm), izplatīšanos un hormonālie traucējumi sievietēm – grūtniecības vai hroniskas ārstēšana ar hormonālo terapiju.

Turklāt faktori, kas veicina slimības attīstību, ir klātbūtne liekais svars vai aptaukošanās, mazkustīgs dzīvesveids, ekstremitāšu traumas, uzlabotas vecuma pacientu un malnutricijas kultūru. rezultātā hronisku aizcietējumu, kas arī ir svarīga loma attīstībā varikozas vēnas – patēriņu, augļu un dārzeņu bagāts šķiedrvielu samazināšana.

Svaiga informācija: Nastro Sytina, ārstējot kāju varikozas vēnas

Grubuļains un paplašināti asinsvadi bieži parādās uz kājām un pēdām. Sirds un asinsvadu sistēma ietver asinsvadus. Arteriālās kuģi pārvadā skābekli bagātinātas asinis uz sirdi no orgāniem, vēnām kontrastu, asinis no orgāniem un audiem, lai atgrieztos, lai gaisma piepilda to ar skābekli.

Venozās kuģiem ir vārstu ierīce, kas novērš reverso plūsmu asinīs. Kad vārsts ir pakļauts patoloģiskām izmaiņām – veidojas asins stāze, tas uzkrājas un noved pie izplešanās vēnu.

skar divas galvenās vēnu sistēmu apakšējo ekstremitāšu ar varikozām vēnām – dziļā (kurš ir bieza muskuļu slānis) un virsmu (atrodas tieši zem ādas).

Ir svarīgi atzīmēt, ka sievietes biežāk slimo ar šādu slimību, vidēji katrai trešai sievietei pēc 40 gadiem ir dažas problēmas ar ekstremitāšu kuģiem.

Varikozas slimības var rasties arī grūtniecības laikā (bieži vien pirmajā trimestrī). Tas viss notiek, palielinoties asins tilpumam un pārmaiņām hormonālā fone. Turklāt dzemdes palielināšanās – paaugstina asinsspiedienu vēnās.

Vēnu stāvoklis tiek uzlabots 3-4 mēnešus pēc dzemdībām.

Vai es varu praktizēt fitnesa varikozās vēnās?

Būtisks posms venozās nepietiekamības ārstēšanā ir pareizi izvēlēts vingrinājumu veids.

Tikai flebologs tos var izrakstīt pēc tam, kad tiek pārbaudīts pacienta stāvoklis, un nosaka kuģa sienas iesaistīšanās pakāpi. Balstoties uz šiem datiem, tiek noteikts piemērotu apmācību veids.

Pirms sākat lietot sportiskas vēnas, vienmēr apmeklējiet flebologa ārstu ik pēc 6 mēnešiem.

Fitnesa centru treneriem nav pietiekamas zināšanas, lai atpazītu slimību un izvēlētos pareizo pieeju ārstēšanai.
Kādi vingrinājumi ir aizliegti attiecībā uz varikozām vēnām?

Turpmākie vingrinājumi nav pieļaujami:

  1. Statiskā iekraušana ir smags trieciens kuģiem. Vingrinājumi, kas tiek veikti ar visa ķermeņa muskuļu ilgstošu slodzi, ir īpaši bīstami un var izraisīt vēnu paplašināšanos. Pacelšanas un turēšanas smaguma spēka aizliegums ir aizliegts.
  2. Squats un uzbrukumi arī ir nepieņemami. Ja apmācība sākotnēji bija paredzēta kājām – apmeklējuma laikā zālē jums vajadzētu valkāt kompresijas apakšveļu un veikt vingrinājumus guļus. Kāju nospiedumi būs lieliska alternatīva šīm vingrinājumiem, jo ​​labāk, ja ekstremitātes atrodas virs ķermeņa līmeņa.
  3. Atteikties no tā ir nepieciešams un no velosipēda izmantošanas. Tas pārsvītro teļa muskuļus un pasliktina asiņu aizplūšanu caur vēnām.
  4. Arī spēka aerobika un aerobikas posms varikozei ir pakļauts aizliegumam. Šādas apmācības pamatā ir lekt un dinamiska vingrinājumi, kas šādā slimībā nav pieņemami.
  5. Akadēmiskā klases sākums. Pamazām jāsāk pakāpeniski palielināt slodzi, tāpēc tas ļauj kuģiem pielāgoties lieliem asins tilpumiem, kas pārvietoti sesijas laikā.
  6. Tādi sporta veidi kā futbols, volejbols un basketbols ir stingri aizliegti.

Svaiga informācija: vēdera vēnu endovensā lāzera iztukšošana vēnās ar varikozi

Fitness ietver daudz dažādu veidu vingrinājumus, vingrinājumus sporta pasaulē, kas ievērojami atšķiras viens no otra.

Fitnesa mērķis ir attīstīt izturību, ātrumu un elastību. Arī kustību koordinēšana un līdzsvara izjūta. Citiem vārdiem sakot, piemērotība ir ķermeņa fiziskā sagatavošana.

Ne visi fitnesa veidi tiek atrisināti ar varikozām vēnām, bet ir tādi, kas tiek ieteikti kā atjaunojoša terapija.

Pareiza fiziskā slodze uzlabo asins un limfas cirkulāciju, novērš stagnāciju, palielina venozās sienas elastīgās sistēmas stabilitāti.

Norādīti fitnesa ieteikumi varikozas vēnas

Kā atjaunojoša terapija vēnu vēnām, jūs varat izmantot tādas jomas kā jogas, ūdens aerobika, pilates un skandināvu pastaigas.

Joga – fitnesa līnija, kas palīdz veidot pareizo elpošanas tehniku, palielina muskuļu izturību un stiprina locītavu darbību.

Vingrinājumi būs noderīgi grīdā, guļvietā vai sēdē.Vingrinājumi, kur slodze koncentrējas uz apakšējām ekstremitātēm, ir nepieņemama.

Daudzi cilvēki kļūdaini apgalvo, ka jogas nodarbības pavadīja nelielu kaloriju daudzumu – 60 minūšu treniņš fitnesa joga ir vienāds ar 40 minūšu ilgām aerobos vingrinājumus.

Labākais no visiem, ar varikozām vēnām, peldoties baseinā. Ir arī šķirnes, tā var būt parastā peldēšana vai ūdens aerobika. Ūdens spēj būtiski atvieglot ekstremitāšu slodzi, noņem pietūkumu. Peldēšana ar varikozi ir mērena slodze uz sirds un asinsvadu sistēmu.

Simulatorus zālē vajadzētu aizstāt ar eliptiskajiem. Skrejceļš jāizmanto ne ilgāk kā no piecpadsmit līdz divdesmit minūtēm vienā treniņā.

Pēc nodarbībām simulatoros ir vēlams veikt mierīgu kardio treniņu. Šajā gadījumā ir jāuzrauga impulss un elpošanas biežums, pareizais elpošanas ritms palīdz stiprināt traukus.

Kā atbrīvoties no slimības?

Alternatīva pastiprinātai apmācībai būs vienkārša deju programma. Labu sākumu var doties apmeklēt Latīņamerikas dejas. Skaidrs ritms uzlabo kustības koordināciju un palīdz saglabāt ķermeni perfektā formā.Dažādas deju programmas ļaus izmantot dažādas muskuļu grupas un saglabās stājas pareizību.

Svaiga informācija: Kāju pietūkums: cēloņi un ārstēšana gados vecākiem tautas līdzekļiem

Šādas profesijas neapšaubāmi uzlabo ekstremitāšu stāvokli un novērš varikozas slimības progresēšanu. Katra sieviete var izvēlēties sev tādas dejas, kādas viņai patīk. Daudzas sievietes izvēlas klusas austrumu dejas.

Jāatceras, ka mācību ilgums nedrīkst pārsniegt 40 minūtes, lai izvairītos no ilgstošas ​​stāvēšanas un nogurumu. Pēc vingrinājumu veikšanas jums nekavējoties jābrauc mājās. Mums ir nepieciešams atpūsties un pacelt mūsu kājas pēc iespējas augstāk.

Fitnesa nodarbības ar varikozām vēnām jābalstās uz konkrētiem noteikumiem, lai izvairītos no parādīšanos pacientam ir nopietnas komplikācijas:

  • Periodiski ir nepieciešams sazināties ar treneri, viņam būtu jāuzrauga nodarbinātība;
  • uzsvars tiek likts uz kardiologu apmācību;
  • mācību programma būtu ārsts-flebologs, bet darbs treneris ir kontrolēt izmantošanu, ko pacients;
  • apakšējo ekstremitāšu slodzei jābūt pietiekami mērenai;
  • Ideālā apmācība šajā gadījumā būs peldēšana un vingrošana;
  • Jums tikai jāizmanto saspiestā apakšveļa no varikozām vēnām, kuras jāizmanto pirms sesijas un neaizņem 1-2 stundas pēc to pabeigšanas;
  • ir aizliegts nekavējoties uzsākt intensīvu slodzi. Slodze var sākties tikai pakāpeniski (ar īsu sesijas ilgumu);
  • uzsvars sporta zālē būtu jādara ar vingrinājumiem, kas palīdz apetīti no apakšējām ekstremitātēm.

Vingrinājumi, kas normalizē asinsriti – beznosacījuma labums. Ļoti bieži, pareizi izvēlēta apmācības plāna gadījumā jūs varat mūžīgi aizmirst par vezīvu vēnu problēmu vai novērst tās komplikāciju parādīšanos.

Kā izmantot ar varikozi ir teikts video šajā rakstā.

Noskatīties video: Rungainis: datu aizsardzības noteikumu ieviešana var dot iespēju rīkoties ar reketu

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: